特别企划 | 失眠病友俱乐部，今晚开张
家长，朋友，同学，都爱问同一个问题，叫『你为什么这么晚睡？』其实这和问抑郁症为什么不开心一样，是很难回答的。不是我选择了晚睡，是晚睡选择了我。
一种是主观上不可控制的不想睡，不想上床也没有睡意；另一种是客观上的无法入睡，明明很困就是睡不着，在床上心如死灰地躺一晚上。
大半夜睡不着唯一的好处，可能是把人生时间不合理延长。在人家的心肝肾开始排毒的时候，我们还醒着，看见的世界和白天也很不一样。
有一次大半夜心情不好，索性披上衣服去外面瞎逛。过了天桥就是某知名医院，隔老远就看见一堆人躺在门口，想来应该是排号看病的。那时候还很冷，我只记得手还牢牢攥在口袋里取暖，看了这个场景后，瞬间就觉得自己的烦恼不值一提，就慢慢走回去了。
科比有个鸡汤段子，叫做『你见过凌晨四点的洛杉矶吗？』
简直可以面无表情的回复『有啊。』
也许不是洛杉矶，但从12点开始，一直到早上6点，这座城市夜晚的每一个睡姿我都见过啊。这种感觉既绝望又兴奋：白天到了就要跳入人海，但在那之前的夜晚，能和自己相处这么久，也是种魔幻。
in·som·ni·a
habitual sleeplessness; inability to sleep
当你/睡不着/的/时候
你在/想什么
尼古拉斯杨
失眠的时候就想以前想过但是没有写出来的小说，还有地铁上的美女。
徐汇长泽雅美
『白天什么时间能睡午觉？』
『我可能就这么猝死了。』
『还没男票不能就这么猝死。』
草莓
想自己失败的人生…开始和自己身边的小伙伴比较，工作没有这个小伙伴好，长得没有那个小伙伴漂亮，家里没有谁谁谁有钱，然后就越想越憋屈！想着想着就睡着了…也是没什么心肺哦。
卤酱
可以想的事情可多啦！比如想想自己中了一个亿到底要先告诉谁，又或者分手了有哪个可以当备胎，哈哈哈。
微辣
想吃但还没吃到的男人，到底要不要吃？
越水
会开始强迫症，思考怎么优化流程和安排事情：起床要先烧水再敷面膜，顺便把盒子贴好标签，出门就可以顺便去寄；周三洗衣服周四去中国城买调料，周五按摩周六可以去做脸。怕自己忘记，会开手机记or爬起来写便条。
还会训练想象力，具体方法如下：先想某个东西，然后一路联想过去，看最后能扯多远（比如青蛙—表情包—Emma Stone—Lalaland—Jazz—Blue Note—Moleskine—Snoopy—东京—攻壳机动队—寡姐—珍珠耳环的少女—猫—Hamilton）。
以及会思考自己的性格是受到哪些事件影响，如果回到过去，选择不一样又可能造成什么后果，性格是否会改变。
你们觉得我正常吗？
sleep·less
experiencing lack of sleep.
当你/睡不着/的/时候
你在/做什么
俐俐安
到底要数羊还是数水饺？把白天的工作都各种过一遍，今天怼Mary哪里没有说好？怎么回绝Cathy安排的不合理的工作？老板怎么又来找我？顺便想想明天吃什么，周末去哪玩之类的，一边数着还能睡几个小时。终极大招是管它能睡几个小时……然后基本上就会睡着了。
Mr.Stella
时差党的好处就是可以聊骚呀！发微信给男生说『睡不着😭』，然后有一搭没一搭聊几句，不想聊了就直接不回，第二天说『昨天睡过去了』。
不务正业建筑师
一般睡不着就开始听歌，不断切不断切（听着不满意），听了很久还是睡不着。然后开始想未来，想工作。过一段时间还是睡不着，就开始想以前做的梦，那些奇奇怪怪的梦，想着想着就把不同时期的同学朋友亲戚和各种经历都混起来了。然后开始听到小区里半夜回家的和早起出门的人声，起来喝口水，天亮了。然后就睡着了。
瑞塔
一失眠就是哲学家。傻傻躺在床上总会胡思乱想---从明天穿什么到未来做什么，总之就是把白天散漫的无聊撮成一小堆儿，窸窸窣窣洒到夜里，最后就是饿到不行起来吃点安安静静地等天亮。失眠好像是年轻人的特权吧，毕竟现在已经是10点睡5点起的中年人了。
Aoi
吃准了今晚睡不着就干脆起床了。
会写东西，或者刷剧，曾经一晚上刷掉半季《The Newsroom》和重温《鉴证实录》；顺便把第二天的事情做掉一点。
有时候会穿衣服下楼，在门口站着发呆和看人；或者去逛24小时超市，很有耐心的一个个架子看过去，发现一些白天没注意到的货品，最后买咖啡和早餐回去，接着等天亮，早上的云彩颜色很漂亮。
hyp·no·sis
....has been revived but is still controversial
很想/尽快入睡/的/你
到底/应该/怎么办
越水
安眠药要慎用，但褪黑素就好些。倒不觉得可以加速入睡，最大的优点是早上醒的很彻底。都说褪黑素吃多了容易有依赖性，个人用法是只在工作日晚上吃，一旦睡眠质量回来了就停。（PS. 一上来请从1mg开始，不要贪多）
网红睡眠喷雾This Works（Deep Sleep Pillow Spray），亲测好像也有点用，至少味道很好闻，往枕头上喷一两下就可以了。比什么薰衣草精油和香薰灯都要温和些，用起来也蛮方便。
听歌不行，包括催眠音频。因为我对声音非常敏感，耳机不用说了，音箱心里总会惦记着要关。
看书倒是可以的，最容易把我看困的书是《The Economist》（《New Yorker》和《Fast Company》就是越看越精神的，哎果然不是搞学术的料）以及非推理类日本小说。
反正最想传授的经验是：一旦有睡意一定要抓住！不然过了这个点就再也不困了……以及不用把失眠当做大事件，越想着『天啊只剩X个小时』越是睡不着，大不了第二天回家直接补觉，放轻松。
微辣
上周连续三天没睡着，又赶着忽冷忽热的换季时分，第四天就直接发烧了。
我是一个失眠史不悠久但很深刻的女同学，少女时期粘枕头10秒再来叫已经听不到那种，现在两颗10mg褪黑素已经没法满足我那种。夜里作的诗，都变成了白天脑子里的💩。
所谓香氛/看疑难杂书/还有其他一切靠花钱换心里太平的物理治疗法统称临时抱佛脚，对我来说还不如白天粗暴地跑个10k有效。
当然，失眠时分散注意力只是一剂速效止痛针，止痛但不治病。如果今天晚上你还醒着，记得最重要的，是拨开层层迷雾，在纷繁的思绪中抓住那件最困扰你的事，然后想透or干脆放手。
睡吧，别作诗了。
崔健老师理直气壮地说过，凌晨3点以前睡觉，是对生命的浪费；中午12点以前起床，是对生命的透支。能做到这一点的前提就是不用上课/上班，希望总有一天可以做到……
不过摸着良心说一句，晚睡也许有很多好处，比如夜深人静效率高/灵感多，但最大的坏处是真的毁皮肤，暗黄粉刺胶原蛋白流失，一样都少不了你的。什么腊梅SKII，都不如每天10小时每周7天的美容觉管用。
几点睡，睡几个小时不是重点，能顺利入睡，醒来后觉得舒服，就已经是天大的幸运了。
祝你今晚睡个好觉。
PINKGAL☟